Plan treningowy na poziomie 66% Poniedziałek 4 Wtorek 6 Środa 8 Czwartek 10 Piątek 8 Sobota 6 Niedziela 4 Maksymalna liczba powtórzeńOpcja treningowa Plan 50-60% (minimum); Plan 60-70% (optymalny); Plan 70-80% (maksimum); Plan 80-90% (szaleństwo);